[...] normalnie)i poproś go, żeby podszedł z Tobą zwrócić im uwagę. Możesz poprosić jeszcze kilku innych pasażerów. Takim działaniem prawie nic nie ryzykujesz, bo jeśli nie uda Ci się pozbierać ludzi, to możesz usiąść z powrotem na miejsce, a dresy nie będą wiedziały, że knułeś cokolwiek przeciwko nim. Myślę, że takie zachowanie ma wysoką szansę [...]
[...] od pierwszego mojego postu pisze ze chce miec chudsze npogi,i ze one sa twarde i mimo iz cwicze to nie chca chudnac wrecz przeciwnie. Ja nie twierdze ze mam umiesnione super uda tylko ze wpewnym sensie te miesnie sa wiec widocznie one mi tak puchną skoro nie chudną nawet jak spada waga. TEn tluszcz zdaje sobie sparwe ze trudniej bedzie teraz [...]
[...] ale nie takimi domowymi bo na dluzsza mete to za malo. Jak bys znalazla troche czasu na silownie +aerobk to pisz podsuniemy ci plan, powiemy na co zwrocic uwage, zawsze mozesz jeszcze podrzezbic Tylu cm nie obiecujemy bo to nierealne ale moze jeszcze 1-2cm w udach uda sie stracic, ale bedzie to rozlozone w czasie, za to zdrowe. Powodzenia.
[...] jestem z nimi jeszcze az tak zintegrowana aby prosic o taki wyczyn ;] nie hiperbolizuje wierzcie mi nieraz słyszałam od osob zyczliwych ze taka drobna laska ze mnie tylko uda mam od innej osooby ;/ kupienie portek na d.. to dla mnie teraz meczarnia dawniej łydki były w miare teraz nawet to poszło w szerz :( Zmieniony przez - slimka22 w dniu [...]
[...] sie schody: każdy z kolacji robi sobie duzo kanapek i z nich robimy tosty, oczywiśic epchamy tam wszystko co zostało nam z kolacji, często jest to tylko chleb, ale czasem uda sie komuś zajumac troche masła i kilka kawalków szynki ( kto mieszkał w internacie ten wie jak jest) do tego pomidorki, ogórki. no i tak ciułamy na tych tostach do ok 23 [...]
chce iśc do kierownika sklepu i dowiedzieć sie czy parking jest monitorowany-jak tak i uda mi sie jego blachy odczytać to adres i całą reszte mam w ciągu minuty a wtedy pojade w odwiedziny i chyba lekko sie zdziwi.. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No też tak myślałem, ale na atlasie mam jeszcze motylek i wypychanie klatki, mam też ćwiczenia na uda. Może by kupić oddzielnie wyciąg (fajny kosztuje już 300zł) i oddzielnie motyla - coś w tym stylu? Jest tylko problem, że miejsca mam w pokoju tyle, ile zajmuje taki atlas. Można by zamiast atlasu pomyśleć o wyciągu - 300zł, stałby pod ścianą oraz [...]
Witam Co do diety to jasne od czasu do czasu dorzucę jakieś urozmaicenie w postaci jaj, ryb i tpd bo prawdopodobnie bym jej na dłuższą metę nie wytrzymał. Co do treningu to trenuje 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) systemem: Poniedziałek: Klatka + Barki Środa: Plecy + Biceps + Triceps Piątek: Uda + Łydki + Przedramie We wtorki i [...]
[...] dopinguje sie wlasnie caly czas, ale z rozsądkiem i umiarem. Są efekty, wiesz? Ostatnio wbieglam na 4 pietro w starym budownictwie i nawet zadyszki nie dostalam, a proste uda mam takie, ze sama sobie zazdroszcze , az milo dotknac Troche mnie meczy to w pracy, gdzie caly czas siedze, ew. przespaceruje sie do kserokopiarki. Nie mam jak [...]
[...] POLAKÓW skoro masz taka wiedze i takie mozliwosci i takie technologie ......... bo twoja mega turbo inteligencja wyprzedzila juz durnych amerykanow .........., durnych niemcow , durnych szwajcarow ..... az strach pomyslec ze ten ,,durny,, olimp chcial tam kiedys wchodzic ( tak jak i do niemiec ) na szczescie nigdy im sie to nie uda .........
No, ja jade na cell i mono i jestem zadowolony, jak mnie to rusza to już dużo..mam ochotę na x, i zapewne sobie stestuje, ale dopiero w maju Zobaczymy co uda się wyrwac na tym zestawie obecnym.Tyle ze miarka cell pumpa denerwuje mnie codziennie..i dzięki niej juz mi się on kończy-bezsens. Zdr.
[...] to podstawa... ale tez odzywiaj sie dobrze... uloz sobie jakas diete... za te 100 zl kup sobie 800 g kretki i bedziesz mial na dwa cykle z czego dojdziesz pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i wyciskam 95 kg. [...]
[...] i piątek, zakładasz taki cieżar by zrobić 4 seri po 5 powtórzeń, zwiększasz co tydzień o 2 kg- w 2 miechy to bedzie 16 kg na plusie chociaż przyu niewielkim szczęsciu mże uda ci sie więcej osiągnąć, dokup sobie od tej krety tauryne, dekstroze i hmb i bierz wszystko równocześnie- taka moja rada. Ja stosuje obecnie ten system na klate jakieś 3 [...]
[...] "na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca [...]
[...] bym nic nie zmieniał w dniu lower bo ćwiczenia są świetne pod względem jakości, ale musisz mieć świadomość, że trening będzie bardzo ciężki sam żuraw nie jednemu przeora tył uda tak, że więcej mu nie potrzeba, ale ćwiczenie są na prawdę dobre i wartościowe. Natomiast w dniu pierwszym zmieniłbym kolejność i uszeregowałbym je w grupach czyli zacząć [...]
Drugie podejście do konkursu-może tym razem się uda? LIczę,że chętni dadzą radę zrobić konkursowe ćwiczenia w swoich domowych siłowniach. Bo teraz mamy pandemię nr 2. Od 17 stycznia jest szansa,że może siłownie otworzą. Choć już się piszę,że w okolicach Wielkanocy-czyli w kwietniu.. Jak wystartować? 1.Wracamy do regulaminu na stronę 1 i zaliczamy [...]
Ojan wysyłam na priv Dzis 13 i jest klopot - laptop padł. Robie starania,może do końca tyg się uda uruchomić a jak nie dam w niedzile do serwisu. Teraz nie mam jak bo są za krotko otwarte. Tu przedłużono lockdown do 9 lutego,ale pewnie będzie do końca marca. Nie ma szans na podróż do Polski. I na otwarcie silowni. Na pocieszenie Chuck Sipes [...]
Założę jak tylko uda mi się trening zrobić albo dziś wieczorem założę a trening wrzucę jutro jak zrobię :-) Taki duży i młody chłop pokaże nam porządne ciężary w tych ćwiczeniach! Ten pierwszy trening powinien być w całości - jestem kinomanem! Mój się będzie jeszcze 3 godziny wgrywać - wgrywam przez wi-fi i swój router Live Box (drazekm - czy [...]
kurva%-0albo ja sie niejasno wyrażam albo z Wami coś nie teges dosłownie - tak jest do dupy,ew. do uda lub naramiennego - i ta,m ją będę bił Zpewnych względów nie wierzę ślepo w to ze towar nabyty w aptece = 100%zgodnosci z etykietą.Co nie zmienia faktu ze nadal to najpewniejsze źródło. A zreszta po co ja sie produkuje nie interesuje mnie to rupta [...]
[...] ludzie nadal wala propa To jednak temat na osobny topic:P (maslo maslane heh) Ja dopadne chyba niedlugo tak bardzo znienawidzony M-1T gdzie w opakowaniu ma byc naprawde m1t (12mg) a nie superdrol lub inne gowno. i polece wlasnie nim 4 tygodniowke solo pod koniec stycznia (jesli uda mi sie to dopasc) Z checia potestuje tego niszczyciela watroby:P